这种情况经常发生：我’将进行为期5天的锻炼。一世’吃羽衣甘蓝，喝大量的水，然后说“no”那些总是设法在每所大学弹出的免费饼干和比萨饼’四边形然后星期五（或者，星期四）滚来滚去，我’我准备度过一个有趣的夜晚。
首先是玛格丽塔/桑格利亚汽酒的巨大圣杯。接下来是一两杯啤酒，如果我’如果您真的准备放手，那么一定要加入大都会或柠檬水。在这一点上，炸玉米饼听起来像是一个很棒的主意，奶酪或牧场蘸酱随附的几乎所有东西也是如此。
虽然参加派对当然是许多女孩的一部分’大学经历，我’会第一个告诉你的 我疯狂的夜晚是过去几年我身体变化的主要因素。 显然，暴饮暴食有许多危险因素，不仅限于其中一项’s appearance （我知道您CF女孩总是负责任地喝酒！），但即使每周与您的朋友喝几杯饮料也会对您的腰围产生负面影响。
在这篇文章中，我’ll share a few 在外出时保持卡路里摄入量最少的提示和技巧。 还有我’会给你一些很棒的 可以在家制作的食谱 有很多吨的味道，但热量却很少。让’s get to it!
照片信用| 埃勒
夜间保持卡路里低的提示
- 选择苏打水或搅拌机。 苏打汽水中含有糖和空卡路里，滋补水的热量与软饮料相同。用挤压的柠檬或酸橙调味饮料，或撒些菠萝或蔓越莓。
- 远离任何乳脂状或混合性物质。 Piñacoladas，daiquiris和那些美味的巧克力马提尼酒是总卡路里炸弹。
- 避开糖醋混合物。 它可能尝起来清淡而果味，但是’空卡路里很重。蔓越莓汁，橙汁和菠萝汁听起来都是健康的选择，但大多数酒吧也使用装有糖的鸡尾酒。
- 减肥汽水很不稳定。 好像每周都有’一项新的研究表明，苏打水对您而言很糟糕，或者苏打水对您的健康有益。它’您需要评估它的感觉。一世’米个人不是粉丝，而是每个人！
- 跳过镜头。 当然，它消除了您的卡路里’d从调音台进气，但您’会更快地嗡嗡作响…通常会导致可疑的决策。
- 小心喝啤酒。 那里的啤酒每瓶的热量低至54卡路里，但是大多数轻度啤酒一罐约100卡路里。烈性酒和重啤酒大约可以有200种！
- 在两次饮料之间喝一杯水。 It’会帮助您解决宿醉（因为承认这一点，人们在去健身房时很少去健身房或保持健康饮食’重新宿醉），并避免在整个夜晚使您的头变得太雾蒙蒙。
- 唐’觉得自己必须喝酒。 老实说，当我外出旅行时，作为指定的司机我也很开心！不管你’严格饮食，大检查或饮酒存在宗教或道德问题，请注意’s always 您的 选择。做什么’s in 您的 heart!
- 在家等健康零食。这将减少您在回家的路上订购比萨饼或通过餐车停下来的机会。胡萝卜和鹰嘴豆泥，希腊酸奶，一包轻薄的爆米花零食或一块水果将平息您的饥饿感。
瘦鸡尾酒食谱
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清新的皮纳·科拉达（PiñaColada）
- 3/4杯椰子水
- 1/4杯菠萝汁
- 1.5盎司的朗姆酒
- 牛奶飞溅（可选）
将前三种成分倒入加冰的鸡尾酒搅拌器中，剧烈摇晃，然后加冰杯中。用牛奶溅在上面。 椰子水中富含电解质，因此饮用时可以帮助保持水分 （换句话说，减少宿醉）。尝试与冰混合，享受特殊的热带美食！
黄瓜和姜冷却器
- 1/3杯生姜啤酒
- 2/3杯水
- 1.5盎司伏特加酒
- 4片黄瓜
将冰和三片黄瓜片倒入鸡尾酒搅拌器中，然后剧烈摇晃，冰开始分解黄瓜。加水和伏特加酒，然后再次摇晃。放入冰杯中过滤，然后加入姜汁。用勺子搅拌即可食用。用黄瓜片装饰！
注意：此食谱搭配 薄荷叶 太！
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瘦的‘Rita
- 1杯苏打水
- 1.5盎司龙舌兰酒
- 1包轻度柠檬水风味饮料粉（水晶光非常适合）
- 玻璃盐（可选）
- 石灰楔
- 草莓或芒果泥（可选）
如果您愿意，请在水杯边缘擦上石灰楔，然后浸入一盘盐中。’重新使用它。将龙舌兰酒，苏打水和柠檬水粉倒入加冰的玻璃杯中，然后用调spoon搅拌至合并。如果您想要一些额外的风味，请添加草莓或芒果泥！
这是记住下一次您和您的朋友外出品尝墨西哥美食的绝妙技巧。 只需在您的钱包里放几包饮料粉小包，然后从餐厅点一杯苏打龙舌兰酒即可。另外，您的标签页可能也更便宜！另外，请随意使用此食谱作为其他饮料口味和烈酒的基础。
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草莓薄荷桑格利亚汽酒
- 1/2杯红葡萄酒或白葡萄酒
- 1/2杯苏打水
- 2个草莓
- 2-3薄荷叶
- 少量的龙舌兰花蜜或糖
- 您家周围有任何要装饰的水果–樱桃，橘子，酸橙等
将薄荷叶堆叠在一起，将它们卷起来，切成小丝带。 （P.S.，这就是所谓的薄纱！）。用叉子将草莓和薄荷丝带捣碎，然后将其放入玻璃杯的底部。加入葡萄酒，苏打水，糖或龙舌兰花蜜调味。轻轻摇一下，加入手头上的水果装饰即可食用。
对于香槟鸡尾酒，用干酒代替葡萄酒和苏打水 champagne. 您也可以尝试使用其他水果和草药。
桃泡
- 1杯苏打水或水
- 1.5盎司桃味伏特加酒。 （或任何水果味伏特加酒）
- 1柠檬楔
好吧，这几乎不是食谱–但通常，果味伏特加酒的味道足以单独调味。我最喜欢的是桃子味的西罗克–与水混合，它会顺滑地滑落！ 加一点柠檬以改善刺激性。
也可以尝试蓝莓，百香果，橙和樱桃味的酒。
你怎么看？
周末外出时如何避免健康生活方式？您最喜欢喝些什么，但又健康的一些饮料？’总卡路里炸弹？在一次有趣的聚会之后，您是否渴望深夜小吃？您最喜欢的饮料食谱有哪些？ 让’s chit-chat ladies!
好主意！打印这些以在家中尝试。