一个星期在一个健康的人的生活中

在学校/工作时踢屁股的小方法是健康的。

这篇文章可能包含会员链接,这意味着我们通过我们的链接购买,我们可能会收到佣金。请 阅读我们这里的完整披露.

做瑜伽的女孩在她的公寓

学生们很忙。那里’在课堂,家庭作业,俱乐部,工作,实习,有一个社交生活等之间进行了很多事情。有时你可以’T适合长期锻炼,8小时的睡眠,健康的家庭煮熟的饭菜。这意味着它’s time to be a 有点健康的人(KSHP)

下面,我’ll show you KSHP.生活中的样本周。 KSHP.在2个原则下工作:1) 小东西数量, 2) 做某事总比没有好。下面,我’LL显示KSHP每天可以做的一些健康事物的例子。 (注意:这些是健康的选择;本周的不健康选择’t shown.)

让’s查看一些工作的例子。 

周一

8:00 AM: KSHP有一个下午晚些时候的课程,并决定在淋浴前的早晨做锻炼。没有椅子,没有药球,没有重量?没问题。梅格扭转’s 20分钟的锻炼 (上面)只需要每分钟脱落的计时器’它。 4-5代表3次移动:逆转弓步,俯卧撑和自行车仰卧起坐。在20分钟内完成20套。 

5:00 PM: KSHP.有一个3小时的课程,直到下午9点和波动 沙拉台 并填充一个带有煮熟的鸡蛋,橘子,黄瓜和葡萄在班级休息期间填充一个便携式碗。没有沙拉酱,只是鸡蛋的盐和胡椒。

戴帽子的妇女户外

周二

9:00 AM: kshp从20分钟的锻炼和决定那里疼痛 步行 将是今天的练习。从课堂上获得更低效的路线,今天的钟表是7,000步。 

1:00 PM: 学生服务之旅,教授’S办公时间,到俱乐部获取KSHP到10,000步。

晚上11:00: Nighttime 渴望苏打剧。想要甜蜜的东西,但不是超级不健康,Kshp用水茶匙蜂蜜混合,在微波炉中加热玻璃20秒。 

12:00 AM: KSHP.头睡觉 睡8个小时。虽然通常睡眠剥夺,但KSHP明天有一个全天。

周三

下午2:00: KSHP. 小吃 在讲座之间的包装腰果。一旦午餐时间(最后)到达,KSHP从爱因斯坦购买了草莓和鸡肉沙拉’S兄弟带着轻的沙拉酱。

晚上11:00: KSHP太筋疲力尽了Meg Turney’S 20分钟的锻炼。但是,放松 睡前瑜伽 sounds nice.

周四 

1:00 PM: KSHP在外面吃了切碎的水果,在图书馆冬眠前享受美好的天气4小时。

8:00 PM: 完成自我承诺的作业后,KSHP与朋友一起翻车(如果你’在一个寒冷的地方,击中了滑冰)。 

星期五 

7:00 AM: KSHP drinks 早上和每餐前的第一件事。 

早上7:10: KSHP幸福的思想’s 全身锻炼20分钟

9:00 AM: 绝望的一些人 咖啡因,KSHP前往星巴克。避免含糖饮料越来越含糖,KSHP选择不加糖的炎热的绿茶。 

在玻璃的冰茶

周六

下午6:00: 它可能是一个 休息日 but that won’停止KSHP是有点健康的。 KSHP跳过更密集的锻炼,并进行半主动活动:与朋友一起去美术博物馆。 (看看你的学校’图书馆,他们可能有一个当地博物馆的免费门票。或者看看你的艺术学校’s gallery.)

星期日

12:00 PM: 早餐后,随着人们,KSHP亨克斯在剩下的时间里。琐事的时间! KSHP开启了一个 家务播放列表 并通过手机计步器应用程序进行擦洗,扫,洗衣服,每次步骤跟踪她。 

下午7时00: KSHP takes a brief 晚餐后散步 在学习/每天做家务后,要获得一些新鲜空气,感觉像是人类。 

你的想法? 

你的健康生活中的一周是什么样的?你觉得这个有趣了吗?在繁忙的几周内,您使用了什么小小的提示和技巧?

发表评论