在大学中预防痤疮：CF生存指南

什么’大学最糟糕的事情是什么？ 考试压力？上午8点上课？差远了– for me, it’s 粉刺.

在大学里获得清晰的肌肤 可能实际上比获得学位更难。痤疮是校园中的禁忌话题–它’就像当我们获得高中文凭时，我们的铁皮应该被神奇地弄干了。尽管很多人的确摆脱了皮肤疾病的困扰，但大学是这里的温床 强调 和 不健康的习惯 这可能会导致突围，使我们许多人都在与越来越多的瑕疵作斗争。

I’从高中开始就治疗囊性痤疮。当我上大学时，巨大的生活方式改变使我的脸变成了一个巨大的发炎脓疱的战场。不是很吸引人吧？

我的皮肤是我最大的不安全感，有时甚至是’让我感到非常沮丧。现在我的脸好了，我’我已经知道痤疮对我的看法有多大影响。我不知道’不想让其他人像我一样挣扎！所以在接下来的几周里，我’ll be sharing 提示如何预防粉刺, 容易长粉刺的皮肤的最佳妆容和我的最爱 天然痤疮疗法.

注意： 而 I’ve dealt with more than my fair share of breakouts, I am 不 a doctor. If 您’患有严重，疼痛，持续性痤疮，’对治疗有反应 我强烈建议您去皮肤科医生那里找一个计划，’s right for 您.

预防粉刺101

1.尽量减少压力

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压力和粉刺 often go hand in hand. When 您r 强调 levels increase, so does sebum production. Excess sebum can clog hair follicles 和 cause breakouts.

I know what 您’re thinking – 下周要写两篇论文和小组演讲时，我应该如何减少压力？ 我也确实为此感到困惑，但是 处理压力 is possible if 您 work at it. Here are some tips that helped me:

• 充足的睡眠。我们所有人都不得不偶尔休息一整夜，但是不断弄乱自己的睡眠周期会严重破坏皮肤和心理健康。尝试每天大约在同一时间上床睡觉和醒来，并确保您’重新计时大约每晚八个小时。 （如果 you 有 保持不时学习，请参阅我们的指南 通宵达旦后回到正轨）
• 组织起来。创建时间表可能是一项艰巨的任务，但是它’s amazing how much more 您 can accomplish if 您 write everything down. Breaking 您r workload down into manageable chunks or daily tasks will help 您 stay calm 和 focused, even during finals week. For more, see our 提示 创建时间表 和 de-cluttering 您r life!
• 行使. Finding time to exercise in college is hard, but it has to be done. If 您’re constantly feeling 强调的, anxious, or unable to concentrate, 您r hormone levels will spike, which can make 您r skin go crazy. 行使 帮助调节这些激素，同时对抗疲劳和保持机敏。一世’我是个很懒惰的人，所以要激励自己，我想假装自己’m与的成员一起跑步 一个方向。 （无论如何’甚至不像Zayn那样’t adorable!)
• Take time for 您rself. With all the sleeping, exercising 和 reorganizing 您’re doing, 您 might start to feel a little… 强调的。那’s why it’偶尔退后一步，为自己做点事情非常重要。自己去看电影，买一个简陋的小报，然后喝一大杯茶翻看它，追上自己喜欢的节目-专注于自己！你的皮肤会谢谢你的。

2. Re-think 您r diet

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那里’s a lot of 争议 周围 痤疮和饮食之间的联系。一些专家说食物与痤疮无关，而另一些人说油性，含糖食物是主要的食物。 突破的贡献者。

普遍共识？加工食品会引起荷尔蒙激增，从而导致过多的油脂和皮脂产生。 （这又可能导致突破。）

在对我自己的这一理论进行测试之后，我发现每当我吃乳制品时，其爆发性都会变差，不幸的是，乳制品中含有的激素 刺激油腺。即使我仍然沉迷于本特（或两本）偶尔品脱& Jerry’自从我开始减少使用乳制品以来，我的皮肤有了明显改善。

我最好的秘诀？ Keep an eye on what 您 eat 和 see if it could be connected to 您r breakouts, then try to eliminate those foods from 您r diet 甚至可以用所谓的 抗粉刺食物.

3.唐’t touch 您r face!

This tip is pretty self-explanatory. Keep 您r fingers away from 您r face – they harbor plenty of oils 和 bacteria that will clog 您r pores 和 break 您 out. That goes for 采摘 在和 弹出痘也！采摘时，尤其是在采摘时’s a cyst, is only a temporary solution. Rest assured, the zit will return with a vengeance, leaving 您 with a nasty scar in the process.

Another way to keep 您r natural oils away from 您r face is to regularly wash 您r  pillowcases （每周至少一次），或 sleep with a clean white towel over 您r pillow.

最佳预防粉刺护肤产品

As any long-term 粉刺 sufferer will tell 您, I’我们已经尝试了市场上所有的粉刺产品。

为了追求透明的皮肤，我’ve found that 您 really only need a 温和的洗脸 您 can use twice a day, a 轻盈保湿 可以化妆的时候穿，当然， 局部痤疮治疗 对于问题丘疹。这是我最喜欢的一些产品！

洗脸

产品信息： Cetaphil每日洁面乳, 露得清无油痤疮洗, 激酶温和日常洁面乳, 卡尼尔终极洁面乳, 哲学的纯度变得简单, 陶瓷保湿洁面乳

Cetaphil 是洗面奶的圣杯。它’它温和但非常有效，并且可以去除每一盎司的灰尘和油污，而又不会太干。 陶瓷 （更适合皮肤干燥）和 卡尼尔 做类似的清洁剂，而高端品牌如 激酶 提供相同的清洁效果，同时减少疤痕和黑斑。

我建议使用温和的清洁剂’s 不 specifically designed for 粉刺, especially if 您 有 inflamed pustules or 粉刺 that is deeply embedded in 您r skin. Sometimes the harsh chemicals or exfoliants in 粉刺 washes can irritate the skin further, although 露得清 可以制造出出色的非粉刺清洁剂，专门用于易长粉刺的皮肤。

我也远离大多数痤疮清洁剂，因为它们通常不’t completely remove all of my makeup, which just traps more oil 和 dirt under my skin. If 您 有 trouble with removing 您r makeup, 哲学’s 一步式清洁剂将迅速将其移除。

保湿霜

产品信息： Cetaphil每日面部保湿霜, 起源零油水分 Lotion, Aveeno透明肤色日常保湿霜, 穆拉德 Skin Perfecting 洗剂, 露得清无油水分

After cleansing, 您 should apply a gentle facial moisturizer to keep 您r skin looking 和 feeling healthy. Though 粉刺 sufferers may be wary of moisturizers 和 creams, in fact, 不 moisturizing can cause 您r skin to produce even more sebum to compensate, exacerbating the problem.

If 您’re prone to breakouts, 您 必须 选择一款保湿霜’s 非粉刺。非粉刺产品堵塞毛孔的可能性小得多，并引起更多问题。 起源 使我最喜欢的无油保湿霜之一，而 Aveeno’s透明肤色保湿霜 是很好的药房替代品。对于更有效地对抗痤疮和其他皮肤问题的面部护理，请尝试 穆拉德’完美肌肤线.

If 您’re dealing with 痤疮疤痕 or 色素沉着，找到具有SPF的保湿霜至关重要，因为阳光暴晒会使那些讨厌的黑斑褪色甚至更慢。 Cetaphil 和 露得清 制成了出色的SPF保湿剂’t clog 您r pores.

点治疗

产品信息： 无痤疮严重终结者10, 未来的晴天, 美体小铺茶树油, 露得清当即治疗痤疮, 穆拉德 Acne Spot Treatment, 起源超级去斑剂

I’我实际上不是斑点治疗的忠实拥护者，我知道他们不是’t exactly “preventative,” but when 您 有 to get rid of a zit in a hurry, a good spot treatment can help speed up the process. 那里 are two ingredients to look for here: 过氧化苯甲酰 和 水杨酸.

If 您r skin is tough enough to handle 过氧化苯甲酰, 您’运气不错。您可以处理最有效的斑点处理，其中最多可以包含10％的过氧化苯甲酰。 无痤疮’s Terminator 10 是最强大，最有效的斑点治疗方法’曾经尝试过，但要小心使用：它非常干燥，一旦我在发际线周围的一组垃圾上使用它，最后在头发上留下漂白剂！ 露得清 还制作了类似的，强度较小的版本。

皮肤干燥或敏感的人应坚持 水杨酸 or sulphur-based products. These are gentler 和 help exfoliate the skin from the inside, making it less likely for 您r zit to return. 穆拉德’s 现场治疗是我最好的’ve tried, but 哲学 做一个伟大的温柔的版本， 起源’ 版本有助于治愈疤痕。虽然他们’re generally more expensive 和 take longer to work, 您r skin will thank 您 in the long run.

Finally, 您 could also go the all-natural route 和 give 茶树油 a try. It can destroy the zit without drying out 您r skin, though I’我们发现它对较小的白头粉效果更好。

你的想法？

Do 您 有 any 粉刺 prevention tips? 什么 粉刺-fighting products do 您 use? If 您’ve already conquered 您r 粉刺, how did 您 do it? Be sure to share 您r stories 和 advice in the comments!

*顶级照片来源：iStockPhoto