如何预防皮肤老化：抗衰老护肤基础知识

即使我们大多数人都在25岁以下，’现在没有理由不考虑抗衰老。看一下所有这些美丽的女人，这些女人在40岁以上的年龄段看起来都很棒—珍妮佛·洛佩兹（Jennifer Lopez），莎拉·杰西卡·帕克（Sarah Jessica Parker）和哈莉·贝瑞（Halle Berry）只是少数。他们看起来如此精巧的方法之一（好的基因，以及与最好的皮肤科医生的接触）是因为他们从小就开始照顾自己的皮肤。

我不’我不认识你，但我的目标之一一直是让我的皮肤尽可能年轻和健康。一世’d喜欢成为20年后那些看起来年轻的40岁年轻人之一！如何做到这一点？简单—通过了解抗衰老并尽快将其付诸实践。

这里’s a guide to 抗衰老护肤，以及您现在可以做的所有事情，以防止将来皮肤老化！

什么原因导致皮肤老化？

在可以有效防止皮肤老化之前，’s important to understand what exactly causes our skin to 罗ok older. 这里 are some of the main culprits behind wrinkles, sagging skin, and other factors 那 determine how old your skin 罗oks.

太阳伤害 –你知道这要来了，没有’你呢？那么你到处都听到它，因为它’s true –太阳比其他任何东西都能使您的皮肤变老。从字面上看，这些年来每天几分钟的时间足以引起皱纹，老年斑，皮肤粗糙和皮革化，肤色斑点，当然还会引起皮肤癌。皮肤白皙的人会因日晒而出现更多的皮肤衰老，但皮肤黑的人也无法免疫。

抽烟 –香烟烟雾是导致皮肤老化的主要因素。研究表明，与不吸烟者相比，吸烟者统计学上更有可能发展出严重皱纹的皮革样皮肤。吸烟的人也会使肤色变得不健康。 2002年的一项研究表明，在显微镜下可以看到20岁吸烟者的面部皱纹。顺便说一句，这包括吸烟 任何形式的! With marijuana becoming increasingly legal, we need to realize 那 inhaling smoke, period, is damaging to our lungs and bodies.

污染 –在城市地区常见的汽车尾气，烟雾和其他污染是另一个皮肤敌人。污染会产生自由基，这些自由基是被剥夺了一个电子的氧分子。因此，自由基正在寻找替代电子并攻击诸如胶原蛋白的皮肤成分。当您考虑时会感到恐惧，对吗？

无法正确卸妆 – If you don’不要在晚上卸妆，这是在阻塞毛孔，并且不允许皮肤暴露在空气中以保持健康。反复不卸妆会导致皮肤持久受损，如果不卸妆会严重 伤害你的眼睛！另外，你应该卸妆 轻轻地 尽可能。弹性蛋白使您的拖船使我们的皮肤恢复原状。但是随着年龄的增长，弹性蛋白的产生会减少，因此，如果您大力拉扯皮肤，将会导致弹性蛋白的过度降解。

缺乏水分 –他们告诉您多喝水是有原因的！皮肤干燥不是衰老的原因，而是一种症状– it’实际上表明您的皮肤 ’保持足够的水分以使其修复酶正常工作。基本上，当酶可以’不能正常工作，您的皮肤就可以’修复因阳光，不良饮食和污染引起的炎症。最终购买那个可爱的可重复使用的水壶的另一个原因…

遗传学 –不幸的是，您的皮肤老化的一部分来自您可以’t control —你自己的基因构成。在一定程度上，我们的皮肤年龄如何模仿我们父母的方式’皮肤变老了。当然，遗传学只是难题的一小部分，所以即使您的皮肤基因不好，’仍然可以让您的皮肤在未来很多年保持良好的外观！

时间 –显然，无论您的基因有多好，皮肤衰老也是由人体衰老引起的。 （这显然是我们可以做到的另一个因素’t控制。） 这篇《科学美国人》文章，人体每年在皮肤中产生的胶原蛋白减少1％。胶原蛋白是一种化学物质，有助于使我们的脸看起来丰满，无皱纹。因此，我们的目标应该是尽我们所能 为了我们的年龄 （不完全挑战年龄，这是不可能的）。一世’ll在下面说明如何执行此操作。

抗衰老护肤基础

如果您想防止皮肤衰老太快，则有很多护肤产品声称可以对抗皱纹，老年斑，皮肤松弛等。但是让’摆脱混乱，谈论真正有效的方法。成分本身是最大的不同。

这里’必不可少的产品清单，其中包含经证明有助于延缓老化过程的成分。那里’尚无可治愈衰老的灵丹妙药，但以下产品（特别是当与它们一起使用时）可对我们的皮肤最衰老形成强大的防御力。

优质防晒霜– SPF 30 or higher! 这也许是您现在可以戴在脸上的最重要的东西，它将使您在未来几年保持年轻。找到优质防晒霜后，您需要每天佩戴–不只是打算在阳光下晒一会儿。即使存在紫外线也存在’多云，偶然的阳光照射（步行去上课，往返汽车，等公共汽车）加起来。为了提供更多帮助，请尝试减少在阳光下花费的时间。这一切都有帮助。

那里有很多伟大的防晒霜，实际上，任何防晒霜总比没有好。但是，如果您想要高品质的防晒霜，那么最适合您的面部防晒霜（如 编辑和护肤专家）包括 La Roche-Posay Anthelios融和防晒乳，SPF 60 （5盎司$ 35.99）， CeraVe面部保湿乳液，SPF 30 （3盎司$ 12.31），和 Cetaphil每日面部保湿霜，SPF 50 （1.7盎司$ 16.79）。

有关如何保护皮肤免受阳光照射的更多信息，以及更多防晒霜的详细信息，请参阅 我关于皮肤保护的文章.

局部去角质剂。 这一步是’绝对必要，但建议使用。外用去角质剂去除死皮细胞的顶层，从而改善皮肤纹理，疏通毛孔，并使您的皮肤更好地吸收保湿剂。那里’s的研究还表明，去角质中的α和β-羟基酸可以增加胶原蛋白的生产，胶原蛋白是皮肤老化后会失去的一种成分。

要找到局部去角质剂，请查找含有乙醇酸或乳酸（如果您的皮肤正常至干性皮肤）或水杨酸（如果您的皮肤至油性皮肤正常）的产品。 普通乙醇酸7％爽肤水 （8盎司$ 8.70）非常适合普通或干性皮肤，并且 Stridex最大垫 （180个护垫$ 16.00）非常适合如果您有油性或混合性皮肤。

维生素C，E和B3。 另一个无关紧要，但如果您要’经常在阳光下晒太阳，并且已经担心皱纹的形成。所有这些维生素已被证明可以减少甚至帮助逆转衰老过程（这里的所有细节）！请记住，使用含有维生素和抗氧化剂的产品并不像简单地涂防晒霜那么重要，因此’如果您每天没有SPF到户外跑，那您有什么好处？

If you do want the added benefits of vitamins, though, here are some highly recommended products 那 contain them: 疯狂嬉皮维生素C血清 （1盎司27.19美元）， 玉兰油再生主义者每日再生血清– Fragrance-Free （1.7盎司$ 19.59），和 玉兰油Total Effects 7合1抗衰老保湿霜 （1.7盎司$ 21.15）。

视黄醇 （维生素A）。这句话你’我可能听到了很多，这是有充分理由的。视黄醇起作用！也就是说，要小心：它们可以非常坚固！

的 来自Paula的1％视黄醇治疗’s Choice （1盎司58美元）是一个不错的尝试，因为它价格合理（就视黄醇而言），并且可以让您清楚地了解强度。

视黄醇可能对皮肤非常刺激，因此您应该从它们开始慢慢服用。一个很好的措施是您每周应使用与年龄相同的视黄醇。所以，如果你’二十多岁，如果您每周使用两次’在您四十多岁的时候，每周使用四次，五十后，如果需要，您可以每天将其作为日常护理的一部分。

如果您需要日常护肤程序，请参阅有关创建的护肤文章 基本的护肤程序，以及用于 皮肤干燥, 油性皮肤, 混合型皮肤和 身体护理.

注意：也要照顾好自己的身体！

是的，我们都担心脸上的皱纹，但是您不应该’在抗衰老护肤方面，请忽略您的身体！

特别要注意您的手，脖子和胸骨部位。这些区域的老化速度与您脸上的皮肤一样快。为了说服年轻，您需要所有皮肤看起来都一样，这就是为什么应将所有面部产品涂在脖子，胸部和手上，包括清洁剂和所用的任何精华露和保湿剂的原因。

另外，在指甲沙龙要小心。许多新的指甲油技术利用紫外线立即干燥指甲油或凝胶。很棒的是，其中许多还可以与LED灯一起使用，而不会伤害皮肤。因此，下次您要磨光指甲时，请务必询问正在使用哪种类型的灯来保护您的手免受恶劣光线的伤害。

最后，您可以使用以下产品使手保持湿润并保持良好状态 化学品牌’s Ha3 Hand Hydrator （2盎司9.00美元）。该产品很棒，因为它包含透明质酸，它将渗透到皮肤深处以补充水分。

饮食可防止皮肤老化。

护肤只是抗衰老难题的一部分。您所吃的食物也会对皮肤的老化产生巨大影响。新鲜，健康的食物含有维生素抗氧化剂，可以再次帮助防止自由基的破坏。

这里 are some foods you should 罗ad up on for maximum anti-aging power:

水果： 番木瓜，芒果，哈密瓜，橘子，葡萄柚，浆果（所有类型）

蔬菜： 菠菜，莴苣，胡萝卜，南瓜，西红柿，地瓜，甜椒

全谷类

鱼： 三文鱼

油类： 橄榄油，鳄梨油

绿茶

坚果： 杏仁，葵花籽

黑巧克力 （!!!）

你怎么看？

我们都希望永远保持年轻，我们中的许多人都梦想拥有完美的脸蛋或完美的身体。但是，拥有自信和爱自己的关键是要非常照顾自己。过上自己的生活，尽情享受，按照自己需要的方式照顾自己，在接下来的几年中，您将看起来和感觉很棒。

你怎么看？您是否在担心抗衰老？’d worry about later? 您现在会考虑更多吗？发表评论，让我知道！

编辑’s note: 这篇文章最初发表于2009年；它在2019年进行了完全更新和更新，其中包含新的照片和信息。